Beyninizi canland?rman?n 10 yolu

Sa?l?kl? beslenmekten kas?t sa?l?kl? yiyecekler ve d�zenli beslenme. Sa?l?kl? beslenmek sa?l?kl? ya?am tarz?n?n da olmazsa olmaz?d?r. Yeterli ve sa?l?kl? beslenmek beyin h�crelerinin kendilerini tamir etmelerine de imkan sa?lar. Bunun i�in protein, ya? ve vitaminlerle dengelenmi? bir beslenme son derece �nem ta??r. Beslenme al??kanl???nda kesinlikle rafine ?ekerden ka�?nmak gerekir..



SA?LIKLI BESLEN?N:Sa?l?kl? beslenmekten kas?t sa?l?kl? yiyecekler ve d�zenli beslenme. Sa?l?kl? beslenmek sa?l?kl? ya?am tarz?n?n da olmazsa olmaz?d?r.�

Yeterli ve sa?l?kl? beslenmek beyin h�crelerinin kendilerini tamir etmelerine de imkan sa?lar. Bunun i�in protein, ya? ve vitaminlerle dengelenmi? bir beslenme son derece �nem ta??r. Beslenme al??kanl???nda kesinlikle rafine ?ekerden ka�?nmak gerekir.

M�Z?K D?NLEY?N:��zellikle klasik m�zik beynin geli?mesi i�in �ok yararl?. Klasik m�zi?in a?r? ve stresi azaltt???, kan bas?nc?n? d�?�rd�?�, olumlu duygular? te?vik etti?i, uykusuzlu?u d�zeltti?i ve beyin dalgalar?n? d�zene soktu?u �e?itli �al??malarda ortaya konulmu?tur.

Bu nedenle klasik m�zi?i hayat?n?za daha fazla sokun ve en az?ndan i?e gidip geli?lerde ya da uyumadan �nce klasik m�zik dinlemeyi ihmal etmeyin.

EGZERS?Z YAPIN:�Egzersiz yapmak hem v�cudumuz hem de beynimiz i�in yararl?. Egzersizle pek �ok hormon salg?lan?r. Bunlar stres d�zeyini azaltmada katk? sa?lar.�

Bol oksijen beyinde olumlu etkiler yarat?r. Haftada sadece bir kez aerobik egzersiz yapanlarda, yapmayanlara g�re beyin fonksiyonlar?nda y�zde 30 iyile?me saptand???n? biliyor muydunuz?

BULMACA ��Z�N:�Bu tip aktiviteler beynin egzersizi. N�ronlar aras?ndaki ba?lant?lar?n geli?mesi ve beynin farkl? b�lgeleri aras?nda yeni ili?kiler kurulmas?na yar?yor.�

D�zenli olarak g�nde bir bulmaca ��zerek ya da ��zmeye �al??arak beyniniz i�in son derece �nemli olan bu egzersizi ger�ekle?tirebilirsiniz.

D�ZENL? UYUYUN:�Sa?l?kl? bir v�cut i�in uyku d�zenine dikkat etmek ?art. Sa?l?kl? uyku d�zeni beynin kendini tazelemesine, tamir etmesine de yard?mc? olur. erkesin uyku ihtiyac? kendine has ama sa?l?kl? bir eri?kin i�in 6-8 saat kaliteli gece uykusu �nemli.�

Hele de gece 23:00- 02:00 saatleri aras?ndaki kaliteli uykunun v�cut i�in �ok daha yararl? oldu?unu unutmay?n.

YEN? B?R D?L �?REN?N:�Her ya?ta yeni bir dil �?renilebilir. Yeni bir dil �?renmekten kas?t o dilin profesyoneli olmak de?ildir. Basit baz? c�mleler ve kelimeler �?renmek bile beynin canl? tutulmas?na fayda sa?lar. Hem bu sayede yeni bir k�lt�r de tan?m?? olursunuz. Heyecan, merak ve ilgi de beyni ister istemez canland?r?r ve zinde tutar.

S?GARA ?�MEY?N:�Sigara i�meyenlerin ya?l?l?k d�nemlerinde sigara i�enlere g�re iki kat daha sa?l?kl? beyine sahip oldu?unu biliyor muydunuz?

�Sigaran?n �ok say?daki zarar?ndan biri de beyin sa?l???n? olumsuz etkilemesidir. Bu nedenle hi� kullanmamak ve sigara i�ilen ortamlarda bulunulmamak gerekir.

G�NL�K RUT?NLER?N?Z?N DI?INA �IKIN:�Muhtemelen sa�lar?m?z? her g�n ayn? tarafa ay?r?yor, di?lerimizi her g�n ayn? elimizle f?r�al?yor, bluz ya da g�mlek giyerken �nce ayn? kolumuzu ge�iriyor ya da tokala??rken ayn? elimizi uzat?yoruz.�

'Bunlar? de?i?tirmekle beynin canlanmas?n?n ne alakas? var' demeyin, ��nk� var.

ARKADA?LARINIZLA VAK?T GE�?R?N:�Pek �ok arkada??n?z?n olmas?, onlarla gezmeye gitmeniz, e?lenmeniz, sohbet etmeniz vb. Bunlar hep ki?inin beynini canl? tutan aktiviteler.�

Bu tip f?rsatlar? ka�?rmamak hatta yo?un ve yorucu i? temposuna inat f?rsat yaratmak gerekir. Bu tip yakla??m ileri ya?larda beyin fonksiyonlar?n? di?er insanlara g�re y�zde 25 daha aktif tutar.