A� karn?na su i�menin 10 faydas?

Su, v�cudun �e?itli i?levlerinde �nemli bir rol oynar. Sindirim, v�cut ?s?s?n?n korunmas?, idrar veya d??k? ile at?klar?n giderilmesi, cildin esnekli?i ve sa?l??? gibi bir�ok hayati durum suyun varl???na ba?l?d?r.

?nsan v�cudu yakla??k y�zde 65 sudan olu?ur. Bu suyun bir k?sm? terleme, idrar �retimi ve hatta nefes alma s?ras?nda at?l?r. Su kayb? telafi edilmezse, �zellikle bebekler, ya?l?lar ve b�brek veya kalp yetmezli?i gibi baz? kronik hastal?klar? olanlarda ciddi sonu�lar do?urabilir.

Uzmanlar, susuzlu?u gidermek i�in ?ekerli bir i�ecek yerine su i�meyi �nerir. Paketli meyve sular? (?eker ilave edilmemi? olanlar bile), gazl? i�ecekler, enerji i�ecekleri ve tatland?r?lm?? aromal? sular �ok fazla ?eker ve bazen �ok fazla ya? i�erir. Bu nedenle suyun yerine tercih edilmemedir.

G�nde ne kadar su i�ilmeli?

Bu sorunun kesin bir cevab? yoktur. ?htiya� duyulan miktar sa?l?k durumunuz, aktivite seviyeniz ve mevsim s?cakl??? gibi �e?itli fakt�rlere ba?l?d?r. �rne?in, s?cak havalarda a�?k havada egzersiz yapan bir sporcunun, �rne?in uzun saatler boyunca bilgisayar ba??nda oturan birinden daha fazla i�mesi gerekecektir.

Genel bir kural olarak, sa?l?kl? bir ki?i g�nde 11 ila 15 bardak s?v? i�melidir. Suya ek olarak, kahve veya s�t gibi di?er i�eceklerin yan? s?ra meyve ve sebzelerin i�erdi?i su da buna dahildir.

?drar?n?z?n rengi, i�ti?iniz su miktar?n?n iyi bir g�stergesidir. Yeterince su i�tiyseniz, sabah uyand???n?z zaman hari�, idrar?n?z �ok soluk sar?, hatta renksiz olacakt?r.

Sabah a� karn?na su i�menin 10 faydas?

A� karn?na su i�mek hi�bir yan etkisi olmayan do?al bir tedavi olarak kabul edilir. Ortaya �?kard??? tek yan etki vard?r o da idrara �?kma s?kl???n?n artmas?d?r.

En fazla fayday? elde edebilmek i�in baz? uzmanlar, uyand?ktan hemen sonra en az 600 ml (3 bardak) su i�meyi �neriyor. O kadar su i�emiyorsan?z bile, i�ebildi?iniz kadar i�in ve miktar? kademeli olarak art?r?n.

Detoksa yard?mc? olur

Sabah a� karn?na su i�ti?inizde, toksinler ba??rsaklara gider. Uyand???n?zda su i�erek, bu mekanizmay? g��lendirir ve v�cudun daha fazla toksini atmas?n? sa?lars?n?z. Bu ayn? zamanda yeni kas ve kan h�crelerinin �retimini art?rma etkisine de sahip olacakt?r.

Metabolizmay? h?zland?r?r

Bazal metabolizma, dinlenme s?ras?nda v�cudun harcad??? enerji miktar?n? g�sterir. A� karn?na su i�erek, bu s�reci �nemli �l��de iyile?tirebilir ve b�ylece sindirim sisteminin i?leyi?ini geli?tirebilirsiniz. Metabolizman?z? h?zland?racak ve v�cudun al?nan besinleri en iyi ?ekilde emmesine yard?mc? olacaks?n?z.

Sindirim sistemini iyile?tirir

Su, sindirim sistemini temizler. A� karn?na bir bardak su i�en ki?ilerde besinlerin daha iyi emilmesi ve yemek s?ras?nda daha kolay ge�i? sa?lan?r. Ayr?ca uyan?nca bir bardak su i�mek i?tah kesici g�revi g�rerek metabolizmay? harekete ge�irir. Bu da daha fazla kalori yakman?z? sa?lar.

Ba????kl?k sistemini g��lendirir

Her g�n a� karn?na su i�mek, ba????kl?k sisteminizi g��lendirmeye yard?mc? olur. Ba????kl???n?z g��l� oldu?unda, v�cudunuz hastal?klara kar?? daha g��l� hale gelir ve enfeksiyonlar? daha kolay �nleyebilir ve bunlarla sava?abilir.�A� karn?na su i�mek, ba????kl?k sisteminin olu?umunda �nemli bir rol oynayan lenfatik sistemin temizlenmesine de yard?mc? olur.

Kilo vermeyi kolayla?t?r?r

Detoks etkisi ve bazal metabolizman?n iyile?tirilmesi kilo kayb?n? art?r?r. Bu iki etki sayesinde daha h?zl? tokluk hissedebilir ve yemek isteklerinizin s?kl???n? azaltabilirsiniz.

Cilt sa?l???n? geli?tirir

Nemli cilt, sa?l?kl? cilt demektir. Organlar susuz kald???nda, kan da kuruyan cilt h�crelerinden su �eker. Zamanla cilt mat g�r�n�r, elastikiyetini kaybeder ve k?r???klara meyilli hale gelir. Yap?lan bir ara?t?rmaya g�re a� karn?na yakla??k 500 ml su i�mek kan ak???n? art?rarak daha parlak bir cilt elde edilmesini sa?lar.

Mide a?r?lar?n? hafifletir

S?k s?k mide a?r?lar? m? �ekiyorsunuz? Uyan?r uyanmaz bir bardak su i�in. Yemek borusundan yukar? �?k?p mide a?r?lar?na neden olan asit refl� daha h?zl? a?a?? itilecek ve suland?r?lacakt?r. Bu nedenle a� karn?na su i�mek bu t�r mide a?r?lar?na kar?? etkilidir.

Sa� sa?l???n? geli?tirir

Sudan sadece cilt faydalanmaz, sa�lar da su al?m?ndan etkilenir. Yeterli miktarda su i�erek sa�?n?zda parlakl?k a�?s?ndan belirgin bir iyile?me g�zlemleyebilirsiniz. Yeterli su i�erek ayr?ca daha h?zl? sa� b�y�mesi de sa?layabilirsiniz.

B�brek ta?? ve idrar yolu enfeksiyonlar?n? �nler

Bbu t�r rahats?zl?klara yatk?n ki?ilere iyi bir ?ekilde ve m�mk�nse uyan?r uyanmaz su i�meleri ?iddetle tavsiye edilir. ��nk� su, bu t�r �ok a?r?l? enfeksiyonlara yol a�an asitleri daha etkili bir ?ekilde seyreltir ve olu?ma risklerini azalt?r.

Eklem sa?l???n? iyile?tirir

Omurgan?n eklemlerinde ve disklerinde bulunan k?k?rdak yakla??k olarak y�zde 80 sudan olu?ur. Uzun s�re susuz kalmak, eklemlerin ?oku emme yetene?ini azaltarak eklem a?r?s?na neden olabilir. Bu nedenle gece boyunca susuz kalan v�cuda sabah uyan?r uyanmaz gerekli su verilmelidir.